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一日抖三抖,活到九十九:瞬間強腎法

更新時間:2019-09-19   每日健康養生

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“一日抖三抖,活到九十九:陰陽雙補的瞬間強腎強身法”。胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。他已經退休多年,單位的同事跟他見面后,開玩笑地說:“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,有什么靈丹妙藥嗎?老先生微微一笑說:“哪有什么外部的靈丹妙藥,靈丹妙藥就在你自己體內,只是你們不知道怎么用罷了。”


  老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。只見老師雙手握拳,貼在身后,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,“看明白了嗎?就是這個。”

  大家看得一頭霧水:“就這么簡單?!”


瞬間強腎法

 老師頗有深意地說:“千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊,能夠瞬間強腎強身”


  這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎么回事。


  老師說:“這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人”。


這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿痛相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。



基本姿勢和練法

站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),利用抖動按摩穴位,雙拳不要故意動,只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。請搜公號脈脈養生關注,百萬大號疾病搜索,在線咨詢.

體力好的,也可用腳尖跳動,這樣鍛煉的強度特大,老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟,踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!

通過全身抖動,能使內臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發腎氣,起到補腎的作用。

在過去,這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。


這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發起來。

腎俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸處。腎俞穴怎么找呢?有個好辦法:人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系褲腰帶的高度),命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并攏后的寬度)就是腎俞穴。左右各一個(每人有兩個腎俞穴)。見上圖:(不用刻意找準確的位置,大面積搓即可)


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(文章發布于:2015-08-21)

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